dieta na

[...] cwiczenia wykonujemy pn,śr,piąt.Powtórzenia 8,8,6 w pierwszym miesącu w drugim do niektórych cwiczen dodałem czwarta serie po 6 powtorzen.Program jest wyczerpujący ale dobra dieta zanotowalem na nim najlepsze przyrosty czystej masy.Jednak czuje ze to jeszcze nie dla mnie.Chciałem zaczac od lutego fbw bede mial wtedy wiecej obciążenia sprętu [...]

Oto pełna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam/pływam 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, drążek Dieta : jest choć nieidealna [...]

@TCM nie wiem czy dieta jest obliczona na 100%, nie wiem czy coś jest źle ale wiem, że stosująć prawie identyczną, a nawet z mniejszą ilością kalorii na poprzednim cyklu masowym zrobiłem 4 kg (88->92) więc skłaniałbym się raczej w stronę czegoś innego niż diety.

Co do opini to jeżeli mieszkasz w USA to na tamtejszych forum juz wiele napisano o tych produktach nie oszczedzajac pozytywow. Wiec jezeli odpowiednio podejdziesz dieta, trening, regeneracja napewno bedize bardzo zadowolony z efektow! JA wlasnei czekam na SP

Efekty beda na tyle dobra na ile solidna i uczciwa bedzie dieta. Clen na szarym koncu tu widze

dieta wygląda bardzo dobrze ;)) efekty niestety na tym treningu nikłe ;(

to ze bedziesz robil brzuszki wcale nie znaczy ze bedziesz chudl na brzuchu :). Podstawa to DIETA!! bez niej nic nie zrobisz.Poczytak posty podwieszone wklej diete tutaj do poprawy. Zacznij cwiczyc systemem FBW.

co do areobów to dużo biegam jak przystało na kopacza piłki :) a co z Animal Cuts ? czytałem o nim że tylko z dietą ;p daje rezultaty ..;P mógłby mi ktoś podać ćwiczenia które by wspomagały redukcje tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha ?

węglę dać 5g czy 4g na 1kg masy ciała? Węglowodany 5g na 1kg masy ciała = 350g x 4 = 1400kcal Węglowodany 4g na 1kg masy ciała = 280g x 4 = 1120kcal wiem ja dziś mam 7 dzień a6w i wiem że jest ciężko, ale skończę. muszę teraz sensowny plan na redukcję ułożyć... ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od [...]

hehe taa ale ja chce cwiczyc :D uwielbiam chodzic na silke :D ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na [...]

1. Wycisk sztangi na skosie 3x (10-8-6). 2. Wycisk hantelkami na skosie 3x (12-10-8). 3. Pompki na poręczach 3x (12-10-8). 4. Brama/Rozpiętki 3x (10-8-8). O przyrostach Twojej klatki zadecyduje dieta, a dopiero w dalszej kolejności trening. Bez materiałów nie zbudujesz domu, nawet najlepszymi narzędziami.

Waga : 53 --> Waga : 52 czyżby dieta już działała s.m.p.a. z ryżem nie ma problemu, skoro 100 gr na dzień, to rano ugotowany woreczek, pojemnik plastikowy i naprzód ps.mam nadzieje że szprota wie ile jest 20gr i ile ma wydziobać około południa Zmieniony przez - progerror w dniu 2010-02-09 14:20:15

1. WIEK: 34 2. WAGA: 99.99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 70 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18lat z przerwami od listopada 2015trojboj 6. DIETA: nie mam diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie glownie test meta deca tren wino oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

zgadzam się słabe wyniki siłowe jak na taki staż, ja ćwiczę 5 miesięcy i wyciskam 85 a zaczynałem od 35. Ale jak się chce to można wszystko, no i coś tam widać że coś tam ćwiczysz. Ogólnie efekty nie są rewelacyjne jakieś, ale diety nie było więc nie ma się co dziwić. Pozdro ćwicz dalej, ale z dietą.

Czlowieku, z taka dieta nigdy nie schudniesz... Co to jest w ogole- 80g tluszczu na dzien??? Max dawka na dzien to 70g, a jak sie cche schudnac to unikac jak sie tylko da. Kalorii 2148?? co to jest w ogole, jak dzienna dawka dla przecietnej osoby to 2000kal.. jak chcesz schudnac to max 1500 i do tego aeroby, aeroby, aeroby.

[...] ćwiczeniem, wtedy ważyłem 63 kg i stopniowo zwiększając kalorie przytyłem te 5 kg. Cwicze na razie w domu bardziej fbw trening, bez ciezarow gdyż nie posiadam , moja dieta to aktualnie stopniowe przestawianie się na posiłki zdrowsze , na początku chciałem iść w mase , jednak teraz juz nie wiem jednak od czego zacząć. [...]

30 mg dziennie to z brakami w diecie byś poczuł_ towar lewy to efektów brak, z drugiej strony dieta też chyba na zbicie kg ;-) bo przy twojej wadze na samej diecie można nabić mięsa Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-04 14:12:10

[...] No tak, po plasterku, bo mialem na mysli do kanapek. Te jablko wzialem pierwsza lepsza wage z neta, dlategoz tak. Dodam wiecej owocow do jadlospisu. Wprowadzilem lekkie zmiany, ale mysle, ze chyba dieta juz bedzie ok. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda8f9a634cc72f039dc9/snazol/dzien/2013-01-30 Dzieki raz jeszcze za wszelkie rady :)

Rób białko ok. 2g na kg ciała Warzywa takie jak pomidor ogórek brokuły szpinak papryka itp. możesz jeść jak chcesz nie wliczaj. Mięsa proponowałbym Ci ok. 400g / dzień (zdecydowanie za mało jesz), bo mięso to mięso, najlepsze białko. No i raczej żeby to była wołowina lub drób, wieprzowina rzadziej. Hmm z tego co Ci pisali- 5 owoców to też zależy [...]

Zapomniałem napisać : Wiek: 16 lat Staż: ćwiczyłem tylko na klate Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Poziom BF: 12 % Cel treningowy: masa mięśniowa Poprzedni plan treningowy: " coś na siłe dla was " Dieta: dopiero będzie ( w dziale odżywianie )